Séjours Mon Premier Jeûne - Rando & Sylvothérapie
Vous souhaitez jeûner mais vous ne savez pas comment procéder, vous aimeriez en découvrir les principes mais débuter par une semaine complète sans manger vous fait peur, vous vous sentez fatigué.e et en manque de vitalité ou aimeriez tout simplement prendre du temps pour vous retrouver.
Alors ce séjour vous est destiné. Venez-vous initier au jeûne thérapeutique lors d’un séjour de détox et de revitalisation dans le cadre exceptionnel du massif des Bauges en Savoie.
Au programme initiation théorique et pratique au jeûne, cours d’alimentation saine, activités et nettoyage énergétiques, Qi Gong, respiration, relaxation et méditation, balades, bains de forêt et initiation à la Sylvothérapie entre lacs, rivières et montagnes des Bauges.
5éme édition 2024 des séjours Mon premier jeûne-rando et sylvothérapie
Balades et randonnées : balade, marche consciente et sylvothérapie, …, randonnée pour le dernier jour
Niveau 1 : Facile et accessible à tout le monde, marche de 4h30 heures par jour sur sentier, 100 à 200 mètres de dénivelée positive environ, 3 à 10 kilomètres. Altitude entre 700 et 1400 mètres.
Type de circuit : en étoile
Durée : 4 jours, 3 nuits, 3 jours de marche pour la formule week-end
Durée : 7 jours, 6 nuits, 5 jours de marche pour la formule semaine
Portage : uniquement vos affaires de la journée et pique-nique
Hébergement : Chambres d’Hôtes
Encadrement : Accompagnateur en montagne, Naturopathe-Olfactothérapeute
Groupe : De 3 à 6 participants
Pour les activités :
– Matin : réveil énergétique qigong et automassages, routine ayurvédique de nettoyage
– Journée : marche consciente, marche pieds nus, bains de forêt et sylvothérapie, pratique de connexion à la nature et aux 5 sens, jeux, rencontres olfactives, pratique facile de qigong et yoga en nature, relaxations et méditations, respiration, siestes et temps de repos pour soi en nature, temps libre pour baignade…
Chaque journée à lieu sur un site différent du Parc Naturel Régional du massif des Bauges entre forêt, lac, rivière et montagne.
– Soirée : cours théorique sur le Jeûne, relaxations et méditations taoïstes, cercle de parole olfactif, relaxation olfactive, en fonction des souhaits des participants.
Déroulé du jeûne :
Exemple pour la formule semaine :
– déprise alimentaire du dimanche soir au mardi soir
– du mardi soir au mercredi soir ou jeudi matin, pratique du jeûne 24-36 h adaptée sur mesure pour chaque participant en fonction de leur vitalité et de leur état de santé général (ajout d’un bouillon le mercredi soir, accompagner de jus à l ‘extracteur pendant le jeûne…)
– reprise alimentaire du jeudi matin au samedi matin
– La journée de jeûne n’est pas obligatoire. Vous pouvez vous inscrire et participer au séjour sans pratiquer le jeûne. Auquel cas vous aurez la pension complète le jour consacré au jeûne. Merci de le préciser lors de votre inscription.
Nous aborderons les bases de l’alimentation saine, recettes réalisées en fonction de la saison et de la disponibilité en réseau bio et local, lors d’ateliers et préparation des différents repas en commun.
Les repas sont constitués d’alimentation biologique, de fruits et légumes, graines germées, légumes lactofermentés, légumineuses et légumes secs, céréales sans gluten, tempeh, soja lactofermenté, oeufs, fromages et viande locale pour la reprise alimentaire et pour les non végétariens…
Éventail complet de cuisine saine en fonction des différents repas (petit déjeuner, midi, goûter, soir) sur la semaine, et une base de recettes variées en fonction des préférences et de la saison.
Évocation des différents modes de cuisson et de conservation ainsi que l’alimentation crue.
Pour les boissons : eau de la source sacrée de Bellevaux (pour l’usage quotidien, les tisanes, infusions, eaux détox et la cuisine), jus de fruits et légumes à l’extracteur, smoothies.
Quelques recettes : gaspacho bonne humeur, galettes aux fânes de radis, houmous courgette et pois cassés, crudités et sauce sésame, mayonnaise de cajou, taboulé de sarrasin et féta, velouté de potimarron à la noisette, porridge de tapioca, dosas (galettes indienne lactofermentées), salade lentilles corail amande et figue, soupe de chou-fleur à la purée de sésame, miam aux fruits…
Formule week-end
4 jours / 3 nuits / 3 jours de balades et randonnées
Dates :
– du 09 au 12 mai 2024 – Ascension
– du 05 au 08 septembre 2024
Tarifs :
– 350 € par personne
Possibilité d’organiser un séjour sur les dates de votre choix pour un groupe constitué à partir de 3 participants.
Formule semaine
7 jours / 6 nuits / 5 jours de balades et randonnées
Dates :
– du 04 au 10 août 2024
Tarifs :
– 690 € par personne
Possibilité d’organiser un séjour sur les dates de votre choix pour un groupe constitué à partir de 3 participants.
Informations
Retrouver tous les détails des séjours dans les fiches techniques en cliquant sur les liens pour les ouvrir ou les télécharger.
Fiche technique séjour week-end 2024
–
Fiche technique séjour semaine 2024
Suite à votre inscription, il vous sera demandé de remplir le questionnaire bilan de vitalité pour adapter au mieux votre séjour à vos capacités physiques et morales.
Création du séjour et encadrement par Fabien Lamborot
Accompagnateur en montagne diplômé d’état
Professionnel de la montagne, il s’engage à :
– Gérer au mieux le déroulement de vos balades et randonnées en toute sécurité : choix de l’itinéraire, rythme de progression, logistique, santé, adaptation aux aléas météorologiques, organisation d’un secours…
– Assurer la dynamique et la cohésion du groupe.
– Vous faciliter l’approche du milieu montagnard et vous faire partager avec passion ses connaissances pour la nature.
Praticien de Santé – Naturopathe diplômé et Olfactothérapeute diplômé
– formé aux pratiques du jeûne et alimentation saine, activités santé, relaxations et méditations, pratiques Taoïstes, Qi Gong…
– conseils et suivi adapté à chaque participant
Être disponible et à votre écoute pendant toute la durée de votre séjour.
Les séjours de cette année sont dédiés à la mémoire d’Aline, qui a participé aux éditons 2020 et 2021, ainsi qu’à de nombreuses sorties que j’ai organisé. Reste en paix dans les Bauges que tu aimais tant.
Revue de presse
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Agenda et réservations
Les sorties indiquées dans l’agenda sont celles qui sont confirmées pour l’instant.
Vous pouvez me contacter directement si vous souhaitez une autre date.
Vente de billets en ligne